Barize tratamendua

Hanketako barizeak jendea erakargarritasunaz kezkatzen duen arazo estetikoa izateaz gain, prebentzio neurriekiko tratamendu egokia eta atxikimendua eskatzen duten gaixotasun arriskutsua dira.

Barizeen arrazoiak asko dira: bizimodu sedentarioa, gainkarga fisikoa eta eten hormonalekin amaituta, horma baskularren sortzetiko ahultasuna, haurdunaldia. Zer gertatzen da barizeetan? Beheko muturretako barizeekin, elastikotasun normala galtzen dute eta odol-presioaren pean luzatzen dira.

Zainetako balbulak normalean sarrailak dira eta odola haietatik igarotzean itxi egiten dira eta odola berriro isurtzen uzten dute. Balbulak gaizki funtzionatzen badute, odola askatu daiteke beherantz eta horrek odolaren estasa sor dezake.

Arrazoiak

Zergatik gertatzen dira barizeak eta zer da? Gaixotasuna garatzeko arrisku faktore nagusiak joera genetikoa eta generoa direla uste da. Takoi altuekiko zaletasuna, haurdunaldian izandako aldaketa hormonalak eta antisorgailuak hartzearen zaletasuna dela eta, emakumeak gizonezkoek baino bi aldiz gehiagotan bihurtzen dira barizearen biktima.

Gaixotasunaren garapena honako hau da:

  1. Herentzia. Ez da gaixotasuna bera heredatzen dena, baizik eta zainen genetikoki zehaztutako egitura: venosa hormetako ehun konektibo ahula, sortzetiko zainen balbulak. Horregatik, barizeak pertsona gazte, osasuntsu eta aktiboetan (sexua edozein dela ere) eta haurrengan ere ikus daitezke. Zientzialarien arabera, joera genetikoa da hanketan barizeak eragiten dituen faktore nagusia.
  2. Hormona aldaketak. Emakumeen gorputzaren ezaugarriak direla eta, eten hormonalen aldiak odol gelditzearen arrazoiak bihurtzen dira. Haientzat, aldi arriskutsuenak pubertaroa, haurdunaldia eta erditu ondorengo denbora dira. Menopausia datorren unea ere arriskutsua da. Gaixoen genero kategoria honek 2-3 aldiz maizago joaten da medikuetara. Emakumeen organoetan estrogeno izeneko organoetan ez dago nahikoa hormona. Horren ordez, corpus luteum hormona deiturikoak nagusitzen dira. Uste da bera dela giharretan eragin lasaigarria duena. Honek barizeak sustatzen ditu.
  3. Bizitza sedentario edo sedentarioak edo iraupen luzea behar duen lanak barizeak garatzen laguntzen du.
  4. Adina. Denborarekin, balbulak eta zainen paretak gero eta meheagoak dira, eta horrek haien lana eten egiten du.
  5. Loditasuna. Gehiegizko pisua izateak hanken zainetan estresa areagotzea dakar.

Etapak

Barizeak garatzeko sintomen progresioaren 3 etapa daude.

  1. Konpentsazio fasea. Ez dago kexarik. Azterketan, hanka bateko edo biko barizeak ikusten dira.
  2. Azpi-konpentsazio etapa. Azterketan, barize nabarmenak ikus daitezke hanketan. Pazienteak kexuetan, betiko sentimendua, parestesia ("hotzikara"), gaueko karranpak, kexatzen dira. Oinez, orkatiletan eta hanken beheko hantura arina dago arratsaldeetan. Hantura goizean desagertzen da.
  3. Konpentsazio etapa. Dermatitisa, ekzema batu dira zerrendatutako zeinuekin. Pazienteak azkurak kezkatzen ditu. Larruazala lehorra, distiratsua eta larruazalpeko ehunari ondo itsatsita geratzen da. Hemorragia txikiek eta ondorengo hemosiderina jartzeak hiperpigmentazioa eragiten dute.

Berez, barizeak ez dira gaixotasun oso larritzat jotzen, baina dagoeneko garatu bada, ez da inoiz bere kabuz alde egingo eta are gehiago, aurrera egingo du, arrisku handiena dakarten era guztietako konplikazioak sortuz.

Errotuluak

Barizeen garapenaren hasiera adierazten duten lehenengo zeinuak:

  • hankako nekea azkarra;
  • beheko muturren hantura;
  • hanketako astuntasun sentsazioa.

Geroago, armiarma zainak azalean agertzen dira, irtena ateratzen duten zainak eta hainbat zigilu, ontzietan pilaketak direla adieraziz.

Barikuetako hanken sintomak

Barizearen fase desberdinetan, sintomak desberdinak izan daitezke: ia asintomatikoak diren armiarma zain txikietatik hasi eta adierazpen larri eta mingarrietaraino.

Hasierako etaparen garapena susma dezakezu sintoma hauek direla eta:

  • hanketan mina agertzea, berotasun sentsazioa eta batzuetan hanketako zainetan erretzea;
  • astuntasuna hanketan;
  • hanken hantura arratsaldean agertzen da;
  • hanken karranpak gauez hasten dira;
  • zain dilatatuak;
  • hankako larruazalak kolore iluna hartzen du, fokak agertzen dira, ultzera trofikoak posibleak dira.

Seinale nagusiak aurkitu ondoren, berehala hasi behar duzu barizeak tratatzen; sintomak ez dira berez desagertuko.

Diagnostikoak

Beheko muturreko barizeak diagnostikatzeko eta tratamendu egokia agintzeko, espezialistak gaixoari azterketa integrala egiteko aukera emango dio, hainbat metodo barne hartzen dituena.

  1. Duplex eskaneatzea (zainen ultrasoinua) da hanketako barizeak diagnostikatzeko metodo informatiboena, eta horri esker, barizeen maila, zainetatik odol-fluxuaren nondik norakoak eta horien ahalmena ezagutzeaz gain, odol-koaguluak (tronboiak) daudela antzeman daiteke.
  2. Venografia kontrastatua, zain dilatatuak detektatzeko eta odolarekiko duten ahalmena ezagutzeko aukera ematen duen azterketa metodoa da.

Gaitasun handiko flebologo batek bakarrik diagnostika dezake barize sakonak.

Barizeak emakumeengan

barizeak emakumeengan

Emakume askok barizeak izaten dituzte. Emakumeek gaixotasunarekiko duten joera dela eta, emakumezkoen sistema hormonalaren berezitasunak direla eta gertatzen da. Gainera, haurdunaldia eta erditzea kasu gehienetan barizeak agertzeko arrazoiak bihurtzen dira, estresa areagotzearen eta pelbiseko organoetara odol-fluxua handitzearen eragina baitago.

Beheko muturreko barizeez gain, emakumeek sarritan garatzen dituzte barixak eskualde perinealean, kanpoko organo genitaletan eragina dutenak, horma baskularraren jaiotzetiko edo hartutako ahultasunaren eta balbulen gutxiegitasunaren ondorioz. Kanpoko (estres estatiko luzea, jarduera fisiko esanguratsua) edo barne faktoreekiko (gorputzaren pisu gehiegizkoa, pelbiseko organoen gaixotasunak modu kronikoan) egoteak barizeak eratzea eragiten du.

Garrantzitsua! Ahozko antisorgailuen eta hormonen ordezko terapiaren eraginaren inguruko galdera zabalik dago.

Barizeak garatzea haurdunaldian

Ondorengo haurdunaldi bakoitza eramateak izugarri handitzen du emakumeen zainen gutxiegitasuna eta barizeak eratzeko aukerak. Emakumearen gorputzean izandako aldaketa hormonalak eta zainetako karga nabarmen handitu izanaren ondorioz gertatzen da hori.

Haurdunaldiak nabarmen areagotzen du beheko muturreko barizeak izateko arriskua, arrazoi hauek errazten dute:

  1. Haurdunaldian odolean zirkulatzen duten hormonek zain venosoaren hormaren elastikotasuna areagotzen dute eta hanketako odol benosoaren pilaketa eragiten dute.
  2. Haurdunaldiaren amaieran sabel barneko presioa areagotzeak odola hanken zainetatik igarotzea zailtzen du.
  3. Haurdunaldian gertatzen diren barixak erditu ondoren erabat desagertu daitezke, edo gehiago aurrera egin dezakete, faktore indibidualen arabera (herentzia, beste faktore lagungarri batzuk egotea).

Barizeak gizonezkoetan

Barizeak gizonezkoetan maiz gertatzen dira barizelo moduan - kordoi espermatikoko barizeak. Gaixotasunaren sintomak:

  • barrabilean mina eta pisu sentsazioa, eskrotoa, kablea espermatikan zehar, esfortzu fisikoarekin eta zutik luzatuta areagotzen dena;
  • eskrotoaren palpazioan, kablea espermatikoko zain korapilatuak zehazten dira.

Barizokelaren garapena gizonezkoen antzutasunaren kausa bihurtzen da odol-zirkulazioa kaltetuta eta barrabilen funtzionamendu normalean lotutako aldaketa patologikoak direla eta:

  • barrabilen tenperatura gorputzaren tenperaturara igotzen da. Tenperatura altuak espermatogenesiaren ibilbidean eragiten du;
  • barrabiletako hipoxia (oxigeno gosea, iskemia);
  • erradikal askeen pilaketa barrabiletako ehunetan, haien jarduera etenez.

Barizeak gizonezkoen tratamenduan ebakuntza kirurgiko bat izaten da zantzuak badaude: barrabileko mina, antzutasuna, eskrotoko akats estetikoa, pubertaroan kaltetutako barrabilaren hazkunde eza. Hala ere, gaixotasuna sintomatikoa izan daiteke eta ez dio ondoeza handirik eragin gizonezkoari.

Nerabeen eta haurren kasuan, barizeloa diagnostikatzerakoan, ebakuntza beharrezkoa da gaixotasunaren edozein fasetan, eta horrek antzutasuna gehiago garatzea ekiditen du.

Eragiketak modu irekian eta endoskopikoan egiten dira. Posible da esku-hartze kirurgikoa mini-sarbide batetik eta mikrobirurgia barrabilaketarako barrabilaketatik.

Barizeak haurrengan

barixak haurrengan

Haurrak barizeak garatzeko gai dira. Haientzat fenomeno hau oso arraroa da eta kasu gehienetan sortzetiko patologiaren ondorioa da - angiodisplasia, hodietako sistema periferikoaren anomaliak. Gaixotasunak batez ere beheko muturrei eragiten die. Horren ondorioz, nahaste funtzional anatomiko nabarmenak gertatzen dira. Horrek itzulezinak diren aldaketak eta ezintasun goiztiarra eragiten ditu.

Garrantzitsua! Tratamenduaren eraginkortasuna haurraren adinaren araberakoa da. Berehala ospitaleratzea eskatzen du barizearen lehen zantzuetan. Kasu honetan, ebakuntza adierazten da.

Gainera, barizeak nerabezaroan garatzea nahiko ohikoa da. Gaixotasun horrek batez ere neskei eragiten die. Honek probokatu dezake:

  • aldaketa hormonalak nerabeen gorputzean;
  • herentziazko joera.

Haurrengan barizeak agertzea eragiten duten faktoreen artean, hauek daude:

  • estrabioa, oin lauak, herniak;
  • jarrera txarra;
  • oker egokitutako oinetakoak;
  • gehiegizko pisua.

Prebentzio helburuetarako, barizeen garapena ekiditeko, haurraren elikadura kontrolatu behar da. Dieta orekatua izan behar da, onuragarria da ohiko janari ugari duten jakietan sartzea. Kantitate handitan aurkitzen da hurritzetan, gaztainondoetan, baita baia ere: arrosa aldakak, itsas aladorria, currant beltza. Baia horietako dekokzioek eta zukuek prebentzio eta orokorrean indartzeko eragina izan dezakete gorputzean.

Barize pelbikoak

Barize pelbisean ere gerta daitezke. Modu honetan, emakumezkoen kasu gehienetan aurkitzen da, emakumezkoen gorputzeko odol-hornikuntzaren berezitasunekin lotzen dena. Zain handituek pelbiseko eremuan mina eta astuntasun sentimendua eragiten dute, venoso pilaketak sor ditzakeena.

barizeak

Pelbis txikiko barizeen garapena hainbat arrazoirengatik gertatzen da:

  • haurdunaldia eta erditzea;
  • umetokiaren forma aldatzea;
  • pisuak altxatu eta eramatea;
  • herentziazko joera;
  • jarduera fisikorik eza;
  • lan sedentarioa;
  • ahozko antisorgailuak hartzea.

Gaixotasunaren arrisku faktoreak eta sintomak badaude, beharrezkoa da azterketa bat egitea. Hasierako faseetan, pelbisa txikiko barizeak ultrasoinuen diagnostikoekin antzeman daitezke. Aurretiazko diagnostikoa ere posible da azterketa ginekologikoarekin prozedura estandar batean.

Gaixotasunaren tratamenduak sendagai venotonikoak hartzea, konpresio barruko arropa berezia janztea, gimnasia terapeutikoa eta profilaktikoa egitea dakar. Arrisku faktoreak baztertzea eta ginekologo batek aldizka kontrolatzea ere beharrezkoa da. Tratamendu metodo kontserbadoreen eraginkortasunik eza, esku-hartze kirurgikoa adierazten da.

Hanketako barizeen tratamendua

Hanketako barizeak tratamendua agian ez da behar mediku bat sintomak arazorik izan ezean.

Hala ere, pertsona batzuek barizeak artatu nahi dituzte arrazoi estetikoengatik, itxurarekin gustura ez daudelako.

Ikus ditzagun arazo hau kentzen lagunduko duten metodo nagusiak.

  1. Eskleroterapia. Tratamendu metodo hau modu independentean eta prozedura kontserbadoreekin konbinatuta erabiltzen da. Bere funtsa, orratz edo xiringa mehe batekin zainean sartzen den prestaketa berezi bat injektatzean datza; ondoren, zainak erabat desagertzen dira. Saioak astean behin egiten dira, saio horietako 3tik 6ra behar dira. Metodoak orbainak eta orbainak ekiditen ditu.
  2. Tratamendu ez kirurgikoa. Barizeak hasierako fasean badaude eta oso deserosoak ez badira, konpresio elastikoko galtzerdiak gomendatzen dira. Eguneroko ekintzetan janzten dira. Zainak estutzen laguntzen dute, luzatu ez daitezen eta ondoeza edo mina murrizten dute.
  3. Barizearen tratamendu medikoak sintomak arintzen ditu, hantura eta mina murrizten ditu, garapen prozesua moteltzen du, baina ez da gaixotasuna guztiz gelditzeko eta kaltetutako zainak leheneratzeko gai.
  4. Hanketako barizeen laser bidezko tratamendua larruazalaren azalean erabil daiteke. Laser argi distira txiki baten laguntzaz, esklerosi prozesua garatzen da zainen paretan eta barize kentzen balitz bezala desagertzen da.

Jarduera fisikoak - ibilaldi bizkorrak, gimnasia, igeriketa eta uretako ariketak (hanketan karga handia duten kirol ariketak izan ezik - tenisa, halterofilia, jauzia) garrantzi handia dute tratamenduan eta prebentzioan.

Droga venotonikoak

Botika hauen jarduna odol hodietako hormetako gihar leunen tonua handitzera bideratuta dago, eta horri esker, elastikotasuna mantentzea eta kaltetutako guneetako odol zirkulazioa normalizatzea ahalbidetzen dute.

Venotonika asko sendagai konplexuak dira. Horiek erabiltzerakoan lortzen den efektua zainetara ez ezik, gure gorputzeko ontzi guztietara ere hedatzen da.

Barizeak nola tratatu folk erremedioekin

nola tratatu

Hainbat metodo daude hanketan barizeak erremedio herrikoiekin tratatzeko, kanpoko zein barneko erabileretarako. Jarraian, ohikoenak:

  1. Gaztainondo loreak (50 gramo), 500 g alkohol bota behar dituzu eta, ondoren, 14 egunez uzten utzi botila egunero astinduz. Pasatu tinctura sare batetik eta jan ezazu koilarakada bat urarekin egunero hiru aldiz otorduak baino lehen. Nola sendatu astebetez - hartu bi asteko atsedena. Ondoren, tratamendua berrabiarazi daiteke.
  2. Ortiga infusio lehorra barizeetarako erabiltzen da. Landarearen hosto lehor xehatuak termo batera botatzen dira 1/2 litro ur irakinarekin, 30-40 minutuz sartu, iragazi eta 1/3 katilu hartzen dira egunean 3 aldiz otorduetatik ordu 1 igaro ondoren.
  3. Tomate konpresa. Tomate fin-fin txikitua, etzan benda baten gainean, gaza eta jarri minaren lekuan. Erosotasunagatik, elastiko batekin edo beste benda batekin lotu dezakezu. Halako konpresak zainetan 2 orduz irauten du, gero berri batera aldatzen da, eta horrela, guztira, 3 aldiz. Konpresa honen erosotasuna egunero errepika daitekeela da.
  4. Intxaur olio tintura: fruitu lehor helduak moztu, bota beira ontzi batean, gehitu oliba olioa eta sartu 40 egunez leku eguzkitsu batean. Lubrifikatu orban minak, prestatutako tinturekin. Tratamenduaren ibilbidea luzea da, Kalanchoe-ren erabilerarekin gertatzen den moduan.

Herri-erremedioak ez ezik, barizeak dituzten paziente askok terapia gehitzen dute gimnasia bereziarekin - Mikulin-en ariketek hobekuntza nabarmena sentitzen dute.

Barizeak emakumezkoen gaixotasunak dira nagusiki, takoidun oinetakoak etengabe eramatearekin, haurdunaldiarekin, erditzeekin eta beste hainbat egoerarekin lotzen da. Baina gaixotasunak gizonei ere eragin diezaieke, batez ere esfortzu fisiko handiagoa eskatzen duen lan jarduera badute. Barizeak zainen higadura larria eragiten dutenez, atrofia eta tronbosia eragin ditzakete, garrantzitsua da gaixotasuna garaiz diagnostikatzea eta tratatzea. Metodo operatibo eta kontserbadoreen bidez egin daiteke. Tratamendua bertaratutako medikuak soilik aukeratu dezake.

Barizeak tratatzeko metodo tradizionalak

Sagar Ozpina

Sagar ozpinak barizeetako mina arindu dezake

Etxeko erremedio hau bi eratara erabiltzen da. Lehenengoa sagar sagardo ozpina kantitate txikia egunean 1-2 aldiz igurtzean datza. Azken teknika lo egin aurretik egin behar da, beraz, gorputz adarrak lasaitzeko eta loa hobetzeko. Barizeak lokalizatuta badaude, gasa garbi bat ozpinarekin busti dezakezu eta leku minean 5-10 minutuz aplikatu. Halako manipulazioak egunean 1-2 aldiz errepikatzen dira ere. Tratamenduaren iraupena 2-3 astekoa da. Ikastaroen artean hileko derrigorrezko etenaldia egin behar da.

Ezti pomada

Etxeko erremedio eraginkorra lortzeko, erle argizaria, propolia eta oliba olioa erabili behar dituzu. Osagai hauek 2: 1: 1 proportzioan hartu behar dira, hurrenez hurren. Osagaiak ondo irabiatu ondoren, hozkailuan gorde behar dira. Etxeko pomada egunean bi aldiz aplikatu goizean eta arratsaldean, ez duzu produktua garbitu beharrik izango. Terapia 3-4 astetan burutu daiteke, eta ondoren, aldi berean atsedena hartu behar da.

Zaldi gaztaina

Zaldi gaztain konponbidea barizearen aurkako erremedio eraginkorra da

Soluzioa prestatzeko, litro erdiko gaztaina pote bat bildu eta fruta zuritu behar duzu. Horren ondoren, landarea 200 ml alkohol edo vodka bota behar da, ondorioz irtenbidea 14 egunez leku fresko eta ilun batean soilik sartzen da, horretarako hozkailuaren beheko tiradera erabil dezakezu. Landatu ondoren, otordu nagusien ondoren hiru infusioko 30 tanta hartu behar dira hiru aldiz. Tratamendu horren iraupena 20-30 egunekoa da.

Tintura igurtzi gisa ere erabil daiteke, kasu horretan produktua ezin da barrutik hartu. Oinak igurtzi dituzte ohera joan aurretik, lehenbailehen garbitzea gomendatzen da. Produktua aplikatu ondoren, berehala oheratu beharko zenuke. Erabili horrela gaztaina tinctura egunero hilabetez. Bi kasuetan, hiru hilabeteko etenaldia egin behar da tratamenduaren artean.

Patata zukua

Barizetarako patata zukua konpresen moduan erabiltzen da

Erremedio hau barizeen hasierako gradurako erabil daiteke, baita kaltetutako eremuko ultzerak ere. Horretarako, patata gordinak garbitu behar dituzu eta, ondoren, gaza benda garbi batekin saturatu behar dituzu. Lesio ultzeratiboan bost orduz aplikatzen da. Horren ondoren, konpresa aldatu behar da. Patata aplikazioak egunean 1-2 aldiz erabil ditzakezu bi astetan. Terapiaren arteko etenaldiak gutxienez hiru edo lau astekoak izan behar dute.

Arreta!Barizetarako folk erremedioen benetako eraginkortasuna zalantzan dago oraindik. Hori dela eta, gomendatzen da horrelako metodoak medikuaren baimenarekin eta ohiko drogekin batera erabiltzea.

Noiz premiazkoa da medikuarengana joatea?

Barizeak areagotzeko kasu larrietan, berehala mediku arreta eskatzen duten egoerak sor daitezke. Halako kasuetan honako prozesu hauek daude:

    Kaltetutako eremuan
  • mina hain da larria, ezinezkoa baita gorputz-adarra mugitzea eta ohetik altxatzea;
  • palpazio-larruazala tenperatura handitu egiten da, orbain mina puztuta eta oso trinkoa da;
  • larruazalak normaletik zianotikoa edo gorri eta morearen hurbileko tonua eskuratu du;
  • bat-bateko arnasa gutxitzen da, zaila da arnasa motzak ere hartzea;
  • izerdia areagotzen da eta gorputz osoaren ahultasun larria dago;
  • kaltetutako zainetik edo eremu osotik hemorragia dago.

Arreta!Antzeko baldintzak gerta daitezke emakumeengan ez ezik, gizonen eta haurrengan ere, barixak jasaten badituzte. Kasu honetan atzerapenak gaixoaren heriotza mehatxatu dezake beharrezko laguntza medikoa ematen ez bada.

Barizearen konplikazioak (ondorioak)

Barizeak konplikazio larriak sor ditzake. Barizeak garatzeko azken fasean, odol-hodien hormen muturreko argaltzea antzematen da. Ildo horretatik, ultzera trofikoak agertzeko arriskua handitzen da - ontzietan zauri sendagarriak gaizki irekitzen dira, trauma txikiekin ere sortzen dira.

Tronoflebitisa barizeak haustearen ondorioz sortzen da. Agerraldian, tronbosiaren sorrera zainen paretaren hanturarekin gertatzen da eta bere lumena ixten duen tronboia sortzen da.

Tromboflebitis akutua garatzen denean, min larria agertzen da tronbosatuen zainetan, gorputzaren tenperatura igotzen da, hotzikarak lagunduta. Azaleko zainen tronboflebitisarekin, zainetan zehar larruazala gorritzen duten zigilu mingarriak bereizten dira. Ildo sakoneko tronboflebitisarekin batera, muturreko edema agertzen da, zainen irteera bortitza dela eta.

Gaixotasunen prebentzioa

Prebentzio neurriek zeresan handia dute barizeak garatzeko arrisku faktoreak daudenean. Hori dela eta, ez diezu jaramonik egin behar jada diagnostikatutako barizeekin. Horrek aurrerago garatuko du eta esku-hartze kirurgikoaren beharra gordeko du.

barizeak prebenitzea

Barizeak izateko arriskua murrizteko, honakoa egin behar duzu:

  • jarduera fisikoa neurrikoa da, igerilekura joatea bereziki erabilgarria da. Igeriketak masaje efektua du, odol hodietan efektu onuragarria du alferrikako estresik gabe;
  • odol hodien hormak kontraste dutxa batekin indartuz. Osatu higiene prozedurak kontraste oinetako dutxarekin. Horretarako, ureztatu oinak 10 minutuz, ur hotza eta epela txandakatuz;
  • dieta aldatzea - ​​gantz elikagaien kontsumoa murriztea, errutinan aberatsak diren jakien dietan ere;
  • konpresio barruko arropa jantzita, batez ere hanketan ahalegin fisikoa areagotuz;
  • bitamina eta mineral konplexuak hartzea immunitatea hobetzen dutenak, ontziaren hormak indartzen dituztenak eta odolaren koaguluak izateko arriskua murrizten dutenak.

Ariketak

Barizeak prebenitzea eta tratatzea odol-zirkulazioa hobetzea eta odol-geldialdiaren zantzuak kentzea helburu duten gimnasia terapeutiko eta profilaktikoaren ariketak egitean datza.

Garrantzitsua! Onuragarria da ariketa horiek egunero egitea.

Beharrezkoa da klaseak hankak prestatzearekin hastea: horretarako bizkarrean etzan behar duzu, oinak sofaren kuxinaren edo bizkarraren gainean jarriz. Egon zaitez 10-15 minutuz posizio horretan.

Ondoren, etzanda zaudela, hasi ariketak:

  1. bizikleta - belaunak okertuz pedalei imitatzeko;
  2. oinen flexio-luzapena orkatilako artikulazioan - hankak luzatuta daude, txandakako flexio eta luzapen mugimenduak egiten dituzte;
  3. ondoren, behatzak modu berean landu;
  4. altxa hankak angelu batean eta oinak sartu eta atera biratu;
  5. joera posizioan, egin guraizeak ariketa: hankak txandakatuz gurutzatuz;
  6. zutik zaudela, egin lekuan oinez, galtzerdiak mantenduz;
  7. Zutik mantenduta, behatzetan igoera egiten dugu: arnastean, goian, arnastean, behera egiten dugu.

Barizeak gaixotasuna denbora luzez garatzen da, beraz, lehenengo zantzuak agertzen direnean, bere bidea gelditzeko aukera dago. Baina barizeak guztiz kentzeko metodo bakarra zainak kentzea da.

14.11.2020